Qu’est-ce qu’une coupe menstruelle ou cup ?

La coupe menstruelle ou « cup » pour les intimes, est un dispositif de protection hygiénique conçu pour être utilisé par les femmes lors de leurs règles. La coupe menstruelle est loin d’être un dispositif nouveau, et pour cause : la première cup a vu le jour dans les années 30 aux Etats-Unis.

Comme le tampon ou la serviette hygiénique, la cup sert à recueillir le sang menstruel, permettant de poursuivre sereinement ses activités sans risquer de tâcher ses sous-vêtements ou son pantalon durant ses règles. Mais la coupe menstruelle est bien différente des tampons et serviettes.

Concrètement, sous quelle forme se présente la coupe menstruelle et comment l’utiliser ?

A quoi ressemble la coupe menstruelle ?
Quelle est sa composition ?

La cup porte bien son nom puisqu’elle a la forme d’une petite coupe aux allures d’entonnoir. Elle se compose généralement de silicone médical hypoallergénique, une matière douce, confortable et sûre. Le haut de la cup, par là où va entrer le flux menstruel, est constitué de bords plus larges qui vont venir se positionner tout contre les parois du vagin afin d’éviter que le sang ne passe. Des petits trous situés en haut de la cup vont permettre à l’air de passer lors de son insertion et de son extraction évitant tout effet « ventouse ».

Au bas de la cup, là où on la saisit pour la retirer ensuite délicatement du vagin, on trouve généralement des rainures et une petite tige ou un anneau. Mais il existe aussi des cups sans tige comme la Luneale. La coupe menstruelle peut être très souple ou plus rigide selon les modèles. Les cups très souples sont conseillées à celles ayant accouché par voie basse ou qui ont un périnée sensible. Les cups les plus rigides sont faites pour les périnées musclés, et vont notamment convenir aux femmes très sportives. Quant à la taille des coupes menstruelle, celle-ci varie pour s’adapter à l’abondance des règles et à la morphologie de chacune.

Comment utiliser la cup

Comme elle est réutilisable, la coupe menstruelle doit être stérilisée dans l’eau bouillante 5 minutes au début du cycle menstruel, avant de l’utiliser. Elle doit également être stérilisée à la fin des règles, avant de la ranger dans sa pochette spéciale en vue du cycle suivant. Entretenir sa cup en la stérilisant permet d’éliminer les bactéries indésirables et ainsi d’éviter les risques d’infection.

Un peu comme un tampon, la cup va s’insérer avec une main selon l’axe oblique du vagin. Elle peut être portée plus ou moins bas dans le vagin selon les morphologies, mais ne doit pas dépasser le col de l’utérus. Sinon, elle serait inefficace.

Avant d’être insérée, la coupe menstruelle doit être pliée sur elle-même. Il existe plusieurs méthodes de pliage. Elles sont présentées dans notre article qui explique comment mettre une cup.

Lorsque la cup est mise dans le vagin, elle va se déployer et reprendre sa forme originale en se « collant » aux parois vaginales. Durant plusieurs heures, cette petite coupe va recueillir le flux menstruel, et si elle a été correctement positionnée, éviter toute fuite. Il est conseillé de garder au maximum 8 heures d’affilé la coupe menstruelle sans la vider.

Les premières utilisations sont rarement un succès, bien manier cette protection hygiénique et s’y habituer demande à toute nouvelle utilisatrice un peu d’entraînement.

Pour retirer la cup afin de la vider, on pousse avec ses muscles vaginaux pour la faire descendre près de l’entrée du vagin. On peut alors saisir facilement entre ses doigts la partie basse de la cup, là où sont les rainures. On presse cette partie et on effectue de petits mouvements de côté en tirant vers le bas. Une fois que la cup est enlevée, il faut la vider dans les toilettes puis la rincer à l’eau claire avant de la réinsérer.

Une alternative aux tampons et serviettes ?

La coupe menstruelle est considérée comme une alternative aux protections hygiéniques classiques que sont les tampons et serviettes pour plusieurs raisons :

• La cup recueille le sang des règles, elle ne l’absorbe pas et n’absorbe donc pas la flore vaginale avec. Contrairement au tampon qui absorbe sang et sécrétions vaginales, la cup respecte la flore vaginale et n’entraîne pas de sécheresse ou d’irritation durant les règles.
• La cup est écologique car elle est réutilisable, alors que les tampons et serviettes hygiéniques créent systématiquement des déchets. 45 milliards de serviettes hygiéniques sont jetées chaque année dans le monde.
• La cup est économique puisqu’elle ne représente pour une femme qu’un coût unique à moins de 30 euros tous les 5 à 10 ans. Les tampons et serviettes doivent quant à eux être évidemment rachetés chaque mois. Une femme dépense au cours de sa vie 23 500 euros en protections hygiéniques !
• La coupe menstruelle est hypoallergénique, le silicone médical est sans risque, contrairement au parfum et autres composés inquiétants voire toxiques que l’on retrouve dans certaines protections hygiéniques.
• La cup est hygiénique. Comme elle évite au sang d’être en contact avec l’air et donc de coaguler, elle n’entraîne pas de mauvaises odeurs, odeurs que l’on retrouve souvent avec l’utilisation de serviettes jetables.

Où acheter une cup ? Et à quel prix ?

Il existe de nombreuses marques sur le marché, proposant une cup à des prix allant de 13 à 30 euros en moyenne, pour une durée de vie de 5 à 10 ans. Voir notre page sur le prix moyen d’une coupe menstruelle.

La cup est généralement livrée avec une pochette de rangement et une notice d’utilisation. Elle peut s’acheter facilement sur Internet, dans les magasins bio, en pharmacie et même dans les supermarchés.

Choisir sa coupe menstruelle pour la première fois peut être un vrai casse-tête. Entre les différentes marques, modèles et tailles, il est facile de s’y perdre. Heureusement, l’équipe de Mes Menstruelles a créé un comparatif des meilleures cups pour vous orienter.

Pour mieux connaître la cup, voici la vidéo très bien faite de la youtubeuse Coline :