La coupe menstruelle ou « cup » pour les intimes, est un dispositif de protection hygiénique conçu pour être utilisé par les femmes lors de leurs règles. La coupe menstruelle est loin d’être un dispositif nouveau, et pour cause : la première cup a vu le jour dans les années 30 aux Etats-Unis. Comme le tampon ou la serviette hygiénique, la cup sert à recueillir le sang menstruel, permettant de poursuivre sereinement ses activités sans risquer de tâcher ses sous-vêtements ou son pantalon durant ses règles. Mais la coupe menstruelle est bien différente des tampons et serviettes.

Concrètement, sous quelle forme se présente la coupe menstruelle et comment l’utiliser ?

A quoi ressemble la coupe menstruelle ?
Quelle est sa composition ?

La cup porte bien son nom puisqu’elle a la forme d’une petite coupe aux allures d’entonnoir. Elle se compose généralement de silicone médical hypoallergénique, une matière douce, confortable et sûre. Le haut de la cup, par là où va entrer le flux menstruel, est constitué de bords plus larges qui vont venir se positionner tout contre les parois du vagin afin d’éviter que le sang ne passe. Deux minuscules trous de part et d’autre de la cup vont permettre à l’air de passer lors de son insertion et de son extraction évitant tout effet « ventouse ».

coupes menstruelles de différentes formes

Au bas de la cup, là où on la saisit pour la retirer ensuite délicatement du vagin, on trouve généralement des rainures et une petite tige ou un anneau. La coupe menstruelle peut être très souple ou plus rigide selon les modèles. Les cups très souples sont conseillées à celles ayant accouché par voie basse et aux jeunes filles vierges. Les cups plus rigides sont faites pour les périnées musclés, et vont notamment convenir aux femmes très sportives. Quant à la taille des coupes menstruelle, celle-ci varie pour s’adapter à l’abondance des règles et à la morphologie de chacune.

Comment utiliser la cup

Comme elle est réutilisable, la coupe menstruelle doit être bouillie dans l’eau au début des règles, c’est à dire avant de l’utiliser, et à la fin des règles, avant de la ranger dans sa pochette spéciale en vue du cycle menstruel suivant. Entretenir sa cup en la faisant bouillir est indispensable car cela va la stériliser et donc éviter les risques d’infection.

insertion d'une coupe menstruelleUn peu comme un tampon, la cup va s’insérer avec une main selon l’axe oblique du vagin, jusqu’avant le col de l’utérus. Si elle n’est pas positionnée suffisamment profondément, on risque l’inconfort et d’éventuelles fuites. Avant d’être insérée, la coupe menstruelle doit être pliée sur elle-même. Il existe plusieurs méthodes de pliage. Elles sont présentées dans notre article qui explique comment mettre une cup.

Lorsque la cup est mise dans le vagin, elle va se déployer et reprendre sa forme originale de petit entonnoir en se « collant » aux parois vaginales. Durant plusieurs heures, cette petite coupe va recueillir le flux menstruel, et si elle a été correctement positionnée, éviter toute fuite de liquide.
Il est conseillé de garder au maximum 8 heures d’affilé la coupe menstruelle sans la vider.

Les premières utilisations sont rarement un succès, bien manier cette protection hygiénique et s’y habituer demande à toute nouvelle utilisatrice un peu d’entraînement.

Pour retirer la cup afin de la vider, on tire légèrement sur sa tige afin de la faire descendre suffisamment près de l’entrée du vagin pour pouvoir saisir la partie basse de la cup, là où sont les rainures. On presse cette partie et on effectue de petits mouvement de côté en tirant vers le bas. Une fois que la cup est extraite, il faut la vider dans les toilettes puis la rincer à l’eau claire avant de la réinsérer.

Une alternative aux tampons et serviettes ?

La coupe menstruelle est considérée comme une alternative aux protections hygiéniques classiques que sont les tampons et serviettes pour plusieurs raisons :

  • alternative aux autres protections hygiéniquesLa cup recueille le sang des règles, elle ne l’absorbe pas et n’absorbe donc pas la flore vaginale avec. Contrairement au tampon qui absorbe sang et sécrétions vaginales, la cup respecte la flore vaginale et n’entraîne pas de sécheresse ou d’irritation durant les règles.
  • La cup est écologique car elle est réutilisable, alors que les tampons et serviettes hygiéniques créent systématiquement des déchets. 45 milliards de serviettes hygiéniques sont jetées chaque année dans le monde.
  • La cup est économique puisqu’elle ne représente pour une femme qu’un coût unique à moins de 30 euros tous les 5 à 10 ans. Les tampons et serviettes doivent quant à eux être évidemment rachetés chaque mois. Une femme dépense au cours de sa vie 23 500 euros en protections hygiéniques !
  • La coupe menstruelle est hygiénique et hypoallergénique, le silicone médical ne crée pas de tabou, contrairement au parfum et autres composés inquiétants voire toxiques que l’on retrouve dans certaines protections hygiéniques. Et comme elle évite au sang d’être en contact avec l’air et donc de coaguler, elle n’entraîne pas de mauvaises odeurs, odeurs que l’on retrouve souvent avec l’utilisation de serviettes.

Où acheter une cup ? Et à quel prix ?

Il existe de nombreuses marques sur le marché, proposant une cup à des prix allant de 13 à 30 euros en moyenne, pour une durée de vie de 5 à 10 ans. Voir notre page sur le prix moyen d’une coupe menstruelle.

Elle est généralement livrée avec sa pochette de rangement et une notice d’utilisation. Elle peut s’acheter facilement sur Internet, dans les magasins bio, en pharmacie et aujourd’hui on commence à en voir dans les supermarchés.

8 réponses

  1. Leana
    | Répondre

    Bonjour j’ai 12ans et demi et je viens d’avoir mes règles et j’aimerais savoir si je peut en mettre à mon âge,si sa fait mal, si c’est douloureux quand on l’insere ?

    • Sophie
      | Répondre

      Bonjour Leana,

      Tu peux utiliser une cup à ton âge si les serviettes hygiéniques ne te satisfont pas, mais il est conseillé de choisir une coupe menstruelle de petite taille (de type “S”, “short”, etc.), idéale pour les jeunes filles vierges. Plusieurs marques en proposent.
      Concernant l’insertion, ce sera effectivement un peu désagréable, surtout les premières fois, et il faudra bien prendre ton temps, te mettre dans une position où tu es détendue, procéder avec douceur et patience…
      Pour ne pas avoir mal et insérer la cup plus facilement, je te conseille d’utiliser un lubrifiant intime à base d’eau.
      Quelques conseils supplémentaires sur cette page : https://mes-menstruelles.com/cup/comment-mettre-une-cup/

      Si tu n’arrives pas à insérer ta coupe menstruelle la première fois, ne t’obstine pas et reste positive, tu y parviendras certainement lors de tes prochaines règles ! 😉 On est toutes passées par là

  2. Anne-Oe44
    | Répondre

    Perso, la cup m’a juste changé la vie ! J’utilisais des tampons pdt mes règles depuis 4 ans et c’etait un vrai calvaire car beaucoup d’irritation, sensations de sécheresse…etc :/
    => Depuis je n’ai plus AUCUN souci

    • Sophie
      | Répondre

      Merci pour ton témoignage Anne-Oe44
      C’est vraiment la grosse différence entre le tampon qui absorbe tout, dont la flore vaginale, et la cup qui elle est imperméable, ne faisant que retenir le flux menstruel..

  3. Cassandre
    | Répondre

    Bonjour je m’appelle Cassandre j’ai 12ans je ne les ai toujours pas eu mais je voulais savoir si je pouvais prendre une intima cup quand sa m’arrivera

    • Sophie
      | Répondre

      Bonjour Cassandre, c’est très bien d’anticiper et de choisir ta future cup dès maintenant. Je ne connais pas cette cup en particulier, je ne pourrais donc pas t’en parler. Mais je sais que les jeunes filles apprécient bien : la Claripharm en taille 0, la Fleurcup et la Meluna Shorty. 🙂
      Tu trouveras des conseils pour utiliser la cup la première fois sur cette page.

      Au cas où si tu n’y arrives vraiment pas avec la cup les premiers temps, n’hésites pas à te tourner vers la culotte menstruelle. J’ai une nièce qui a ton âge et elle en est très contente.
      Voilà quelques marques qui ont des collections pour ados.

  4. Laura
    | Répondre

    Bonjour je m’appelle Laura j’ai 13 ans. Ca fait 3 cycles que j’ai mes règles et j’ai regardé pas mal de vidéos sur youtube pour en apprendre plus sur le sujet. C’est là que j’ai appris que les serviettes et tampons classiques que j’utilise sont nocif pour la santé, peu économique et peu écologique. Je me suis donc renseigné pour trouver d’autres alternatives et je suis tombé sur une vidéo qui m’a amener à faire des recherches sur la cup et en fait j’aimerai bien essayé mais je suis très sensible et stressée à l’idée de commencer a essayer la cup. Du coup j’aimerai vraiment pas me tromper sur la marque a prendre :j’aimerai bien une cup confortable qui ne fasse pas mal et qui soit plutôt soup
    le et petite (par rapport a mon age et mon flux) pouvez vous me donner votre avis et me conseiller ?
    Merci beaucoup l’article est génial !

    • Sophie
      | Répondre

      Bonjour Laura,
      Déjà, bravo pour ta démarche ! Effectivement, les protections hygiéniques jetables sont très polluantes et côté santé gros point d’interrogation…
      Commencer par utiliser une cup de petite taille est une bonne idée, ce sera plus facile de la mettre et tu sentiras moins de gêne. Pour le modèle, je te conseille la Claricup en taille 0 : https://www.claripharm.fr/coupe-menstruelle-claricup-xml-244-823.html. Personnellement je l’ai testée en taille 1, elle est bien souple et facile à prendre en main. Ce qui est pratique aussi, c’est qu’elle est livrée avec une boîte de stérilisation qui va au micro-ondes.
      Tu auras -15% grâce à ce code promo : mesmenstruelles15
      Tiens moi au courant si tu te lances ! Et n’oublie pas, une cup ne se garde jamais plus de 8 heures sans la vider. 😉

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